O dia hoje foi corrido como sempre.. estou cansada... coleta de dados, limpeza da casa, aula de ginástica... uau... que dia
Bel... muito obrigada pelo toque sobre o café e o lanche da manhã.. to seguindo sua dica e realmente to me sentindo muito mais disposta e com menos fome... valeu mesmo....
Hoje eu estava com muita vontade de comer um bolo gelado de chocolate... e fiz.... até que me comportei bem... comi 3 pedaços ao longo do dia... antigamente seria pior... mas preciso (e muuito) melhorar ainda...
Bola p frente né? recomeçar sempre!
O desempenho desta pessoa:
3hs em 3hs – ok
Água – 2,5 litro
Chá – não tomei... no calor acho mais dificil tomar chá
Exercícios – aula de ginástica (40min)
Impressões – to meio mal por ter comido os pedaços do bolo de chocolate...
Extras- o tal do bolo
cardápio do dia
7h iogurte com aveia
10h maça e gengibre batido com leite desnatado
13h salada de alface, acelga e agrião, arroz integral, sardinha cozida
por aqui foi o primeiro pedaço do bolo
16h melão maça e banana batidos com leite desnatado
por aqui o segundo pedaço
19h salada com peito de peru
22h bolo gelado de chocolate
Quero eliminar: pelo menos 3 kg
Pesagem 1: 73
Pesagem 2: 0
Pesagem 3: 0
Pesagem 4: 0
"Temos, porém, este tesouro em vasos de barro, para que a excelência do poder seja de Deus, e não de nós." 2 Coríntios 4:7
Olá, mestremagra, que legal que gostou da sugestão, assim, a alimentação da manhã fica balanceada.
ResponderExcluirJóia, 40min de exercícios!!
Haha, realmente, três pedaços desse bolo (ai, que delícia) foram bastante num dia. Mas enfim, passou, cuide-se nos próximos. Uma fatia durante o dia bastava (naaaaaão que eu seja um exemplo, hehehehehehe). Eu vi mais algumas coisas no seu cardápio que podem ser reformuladas para ajudar, não sei se importa...é sobre as quantidade de frutas. Veja aqui: http://pe-de-manjericao.blogspot.com.br/2011/09/dica-da-fruta-cardapio.html